Atividade física é aliada do bem-estar

O estilo de vida sedentário não apenas aumenta o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doença cardíaca e obesidade, mas influencia a produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar - serotonina e endorfinas.

Por isso, a prática regular de atividade física é essencial para promover não só a saúde física, mas, sobretudo, mental. Elevando o bem-estar. Além disso, o exercício promove a produção de neurotransmissores no cérebro, melhorando as conexões entre os neurônios e, consequentemente, beneficiando funções cognitivas como memória, aprendizado, humor e sono.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda um tempo mínimo de 150 a 300 minutos de atividade física por semana para adultos e 60 minutos para crianças e adolescentes. No Brasil, o guia de Atividade Física da População Brasileira incentiva 150 minutos de exercício por semana, além de promover o uso de atividades moderadas durante o deslocamento, como caminhar para o trabalho ou para a escola.