Cuidar do cérebro em um mundo que adoece
Especialistas alertam que o estresse crônico altera o funcionamento do cérebro. Ativa a amígdala, deixa o organismo em estado de alerta e reduz a atividade do córtex pré-frontal, prejudicando a capacidade de pensar com clareza e tomar boas decisões.
Por Ana Beatriz Leal
A sociedade atual exige cada vez mais produtividade, rapidez e resultados imediatos. O sistema financeiro, por exemplo, é um símbolo desta lógica, pressiona os bancários a atingirem metas desumanas, o que contribui para o aumento dos casos de estresse, ansiedade e depressão.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), mais de 1 bilhão de pessoas no mundo enfrentam transtornos mentais, reflexo direto de uma rotina marcada pelo excesso de estímulos e pela sobrecarga emocional.
Especialistas alertam que o estresse crônico altera o funcionamento do cérebro. Ativa a amígdala, deixa o organismo em estado de alerta e reduz a atividade do córtex pré-frontal, prejudicando a capacidade de pensar com clareza e tomar boas decisões.
Mas, há caminhos para fortalecer a mente. Pequenos hábitos diários fazem diferença, como diminuir o estresse com pausas e respiração consciente, manter uma alimentação saudável, priorizar o sono de qualidade, aprender coisas novas para estimular o cérebro, praticar atividade física, cultivar vínculos afetivos e reservar tempo para atividades prazerosas. Estas práticas estimulam a neuroplasticidade, reforçam conexões neurais e ajudam a proteger a saúde mental.
